サッカー日本代表選手の体脂肪率公表が大波紋

サッカー日本代表監督ハリルホッジが、会見の席で、勢いあまり代表選手の体脂肪率を公表。

多くの波紋を呼び、ハリルホッジ監督が謝罪する事態までに。

ちなみに公表された数字は下記の通り。

日本代表選手の体脂肪率

ポジション	選手名	所属	体脂肪率(%)
FW	本田	ACミラン	6.6
FW	大迫	1FCケルン	7.2
FW	武藤	FC東京	8.3
DF	藤春	G大阪	8.5
FW	永井	名古屋	9.3
FW	川又	名古屋	9.9
MF	青山	広島	10.4
MF	香川	ドルトムント	10.4
MF	長谷部	フランクフルト	10.6
DF	水本	広島	10.9
FW	岡崎	マインツ	10.9
DF	酒井高	シュツットガルト	11.1
DF	今野	G大阪	11.2
GK	権田	FC東京	11.3
DF	内田	シャルケ	11.3
GK	西川	浦和	11.4
DF	酒井宏	ハノーバー	11.6
DF	槙野	浦和	11.7
MF	柴崎	鹿島	11.8
MF	清武	ハノーバー	11.8
MF	山口	C大阪	11.9
GK	東口	G大阪	12.0
DF	森重	FC東京	12.5
DF	吉田	サウサンプトン	12.7
DF	昌子	鹿島	13.0
GK	川島	スタンダール	13.4
FW	宇佐美	G大阪	14.1
DF	太田	FC東京	15.2
FW	興梠	浦和	16.4

参照：日刊スポーツ 2015年4月16日 7版より

あれこれ騒動となっている体脂肪率問題。

そこで体脂肪率ってということを掘り下げてみたい。

体脂肪と体脂肪率とは

体脂肪とは人間を含む動物の体内に含まれる脂肪のことである。そして体脂肪率とは体内に含まれる重量の割合を指す。

スポーツの世界では、体重から体脂肪量を差し引いたものを活性組織と呼ぶ。

競技ごとに、適正の体脂肪量（体脂肪率）と活性組織量が示されており、サッカーでは11%であるとハリルホッジ監督は表明した。

ちなみに一般人では、

30歳未満の男性で14〜20%

30歳以上の男性で17〜23%

30歳未満の女性で17〜24%

30歳以上の女性で20〜27%

が適正値とされています。

体脂肪を測定する方法は？

体脂肪率を測定する方法は主なものを紹介すると、

水中体重測定法

水中に全身を沈め水中にある体重計で体重を測定。大気中での体重との差から身体密度を計算し、体脂肪量を算出するというもの。

測定方法が比較的正確なため、トップアスリートの体脂肪率の測定としては標準とされるものです。

ただし、空気による浮力の影響を排除するため、息をすべて吐き出さねばならず、測定するのに苦しみが伴う。

また、施設が大掛かりなものが必要なため、体育学部のある大学など限られた施設でしか測定できないというデメリットがあります。

空気置換法

密閉された装置に入り、空気の圧力変化を測定し身体密度を計測する方法。

比較的正確な数値が測定できるとされています。

大相撲の力士がこれによって測定しているそうです。

二重エネルギーX線吸収法

2種類の異なる波長のX線を照射し、その透過率の差から身体組成を計測する方法。

測定精度も高く、近年では水中体重測定法に代わり、限りなく正確な数値が求められることから標準とされています。

皮下脂肪厚法

皮下脂肪厚計（キャリバー）を用い、皮下脂肪の厚さを測定し、計算式に測定値を入力することで体脂肪率を求めるもの。

簡単な方法で数値を求められるものの、皮下脂肪の付き方は個人差があり、また、内臓脂肪を測定できないという欠点がある。

生体インピーダンス法

身体に微弱な電流を流し、生体の電気インピーダンスを測定し、そこから体脂肪率を測定するもの。一般に普及している体重計で体脂肪率が測定できるものはこちらになります。

一般の人が体脂肪率というと、この数値を指しているケースが大半です。

ただし、正確な数値が出にくいという問題があります。

• 起床直後、就寝直前など、身体状態により変化が大きく、同じ日でも測定した時間によりバラツキがある
• 水分摂取量の違いにより数値にバラツキが出る
• メーカーにより体脂肪率を推定するアルゴリズムが異なるため、機器、メーカーによるバラツキがある
• 筋肉の比率が高いスポーツ選手などでは、生体電気インピーダンスが一般人とは異なり正確な数値が出ない
• そのためアスリートモードを搭載した機器もある

こういった測定方法があります。

見ていただければお分かりのように、正確な数値を求めるとなると大掛かりな機械が必要であると言うことです。

簡易な方法ですと、女性であれば生理の有無により、数値が大きく変動することが判明していますし、数値の正確性には、かなりの問題があります。

今回の検査で、15.2%の体脂肪率とされたFC東京の太田宏介は、ファンから”デブ疑惑”の嫌疑を掛けられ、その否定に一苦労しています。

「めっちゃ連絡が来ました。『痩せろ』とか。でも、昨日クラブハウスでちゃんとした方法で測ったら９・４％でしたよ！」。ハリル・メモで公表された体脂肪率は１５・２％。ＦＷ興梠（浦和）の１６・４％に次ぐ代表ワースト２位だったが、「興梠君だって、あの体でそんな数字のわけがないですよ」

スポーツ報知ウェブより

太田によれば、代表での測定は、生体電気インピーダンス法であったものだったこと。

9.4%という数値は、キャリバーで測定した皮下脂肪厚計であるということ。

ということから、どちらの数値もじつは正確さを欠く面は否めません。

たぶんに太田は、体脂肪率測定の正確性の問題について知っていない可能性があります。
または、書いた側の記者が文章をまとめる都合上、キャリバー法の方が正確と書いた可能性もあることを申し添えます。

まとめ

体脂肪率3%!

とか数字だけが踊っているケースを見受けます。

ちなみに体脂肪率が3%とともなれば、浮力が掛からないため泳ぐのに、もの凄い力が必要となります。

また、身体を守る脂肪がないため、遠泳など水泳を長時間こなすことができません。

数字が踊りやすいのが、『体脂肪率』と言えます。

正確な数値を知ることは難しい体脂肪率。

一般的な生体電気インピーダンスを利用するにせよ、キャリバーを使うにせよ、下記のことが大切になります。

• 測定する時間を決めておく
• 水分の摂取量を気をつける
• トイレの後先に測定するか決めておく
• アスリートはアスリートモードを使用する

最低限、こちらを抑えて、数値の変化を追って行けば良いでしょう。

あとは、じっさい脂肪がつきやすい腹回り、太ももの全面をつまんで、脂肪の付き具合と自分の感覚で重たいのか？重たくないのか？
感じることも大切でしょう。